Ve Výzvě do plavek 
opět den-po-dni 
zapojíš 5 různých druhů tréninků, které z Tvého těla udělají "stroj" na spalování tuků 
Online kurz Výzva do plavek 2.0
Letos k VDP2.0 získáš i rozšíření o CORE výzvu & původní Výzvu do plavek 🚀, včetně všech specializací, jsem kdy k VDP vytvořil 😉 ☀️
Ve Výzvě do plavek 2.0 postupně den-po-dni zapojíme 5 nových typů tréninků, které z Tvého těla udělají dokonalý stroj na spalování tuků
V jednoduchosti je síla...
- V průběhu 6 týdnů odcvičíme 36 tréninků 💪
- Jednotlivé tréninky na sebe perfektně navazují a navzájem se doplňují 🔀
- Zbavíme se nadbytečných kil, která nás zbytečně tahají ke dnu ⚓️ a vyladíme formu do plavek 👙
Výzva se mění na Klub 😲
Víš o tom, že se Výzva mění na Klub? A zrovna obě Výzvy do plavek najdeš v klubu, stejně jako 7 dalších programů, všechny jídelníčky, bonusy a řadu novinek do roku 2024?
Měsíční členství od
224 Kč / měsíčně
Obsahuje všechny Výzvy v hodnotě 9592 Kč!
A ušetřit 6902 Kč / rok.
Výzvy do plavek 1.0 + 2.0 jsou samostatně nedostupné
Cena programu Výzva do plavek 1.0 + 2.0
2x 999 Kč
Délka: 6 týdnů. | Přístup na 120 dnů.
- Nová CORE výzva na střed těla a břišní svaly oživí letošní ročníky VDP!V letošní Plavkové výzvě přibude zcela nová Core HIIT výzva neboli specializace pro pevný střed těla. Jedná se o cca 10 minutové tréninky sloužící jako nadstavba k hlavnímu programu. Tréninky se skládají zejména z cviků na přímé a šikmé břišní svaly, přičemž v každé fázi Tě čekají zcela nové cviky, aby břišáky dostávaly nové podněty ke zpevnění.
- První Výzva, kde se mnou cvičíte i vy!Hned po natočení první fáze jsem si přivodil zranění stehenního svalu. Některé cviky jsem proto vůbec nemohl cvičit, jinak bych si zranění ještě zhoršil. Musel proto vzniknout nový koncept tréninků, kdy všechny tréninky druhé a třetí fáze se mnou cvičí parťáci z vašich řad. Na videích se proto potkáte Naďou, Luckou, Miriam, Janou a Zdeňkem!
- Protože je zbrusu nová!Po třech super úspěšných ročnících Výzvy do plavek "1.0", kterými prošlo 4288 účastníků, pro vás znovuotevíráme aktuální ročník 🥳
- Chceš se dostat ještě během léta do formy?Začni s Výzvou do plavek a buď ready k vodě, na výlety i na cyklo!
- Nebo chceš doladit letní formu?Pak pokračuj dál s novými tréninky na vyrýsuj své tělo!
- Chceš před létem sršet sebevědomím?Nové tréninky v kombinaci s novými cviky Tě budou zaručeně bavit a problémové partie dostanou pořádný záhul!
- Najdeš nový impulz do cvičení!Tréninky pod mým vedením Tě nabijí energií! Navíc nové cviky, kombinace a tréninky Tě budou bavit.
- Nevíš, kde začít a jak si rozvrhnout cvičení? Nebo Tě trápí stagnace?Pokud začínáš a ještě neznáš mé programy, pak je Výzva do plavek 2.0 ideální start.
Jak Výzva do plavek probíhá?Vždy každý den ve 4 hodiny ráno dostaneš email, pomocí kterého se dostaneš do členské sekce, kde na Tebe bude čekat video s "tréninkem dne".
Kolektivní bonusyČím více z vás do programu vstoupí, tím více bonusů všichni získáte.
Nový přístup k tréninků
Muscle-Mind Connection
Jedná se o "vědomou svalovou kontrakci" neboli spojení mysli a svalů.
Jedná se o vědomé procítění každého pohybu. Při tréninku využijeme plynulý pohyb v celém rozsahu cviku se záměrem aktivovat co nejvíce svalových vláken.
Důraz bude kladen na precizní techniku provedení každého cviku, abychom aktivovali co nejvíce svalů. Čím více se budeme soustředit na zapojení našich svalů, tím pevnější a vytvarovanější postavy docílíme.
Ani letos na to nebudu sám 
Celou Výzvou vás provedu já a 5 odvážných výzvařů z vašich řad!
Po natočení první fáze jsem si zranil stehenní sval. Některé cviky jsem proto vůbec nemohl cvičit, jinak bych si zranění ještě zhoršil. Musel proto vzniknout nový koncept tréninků, kdy všechny tréninky druhé a třetí fáze se mnou cvičí parťáci z vašich řad. Na videích se proto potkáte Naďou, Luckou, Miriam, Janou a Zdeňkem!
Představení tréninků
Co Tě čeká v jednotlivých trénincích?
Poskládat 6ti týdenní fitness program tak, abych Ti zaručil výsledky, není snadné.
Díky zkušenostem z posledních 3 ročníků Výzvy do plavek ale vím, jak tréninky postavit a zacílit, aby Ti přinesly výsledky, které Tě přesvědčí! To ale není vše, tréninky Tě musí bavit a mým celkovým záměrem je to, abyste si každý trénink se mnou užili! Protože jen tak, program dokončíte a uvidíte i výsledky, pro které jste si přišly 😉
1️⃣ CORE trénink na střed těla
Čím je CORE trénink unikátní
- Zacílí přímé i šikmé břišní svaly a dolní část zad
- Využívá kontrolovaný pohyb pro nervosvalové spojení
- Zahrnuje kondiční část pro spalování tuků
Charakter a cíl tréninku: U tohoto tréninku se soustředíme na procítění svalů středu těla a doplníme to kondiční částí na závěr.
Zacílení na partie: příčné břišní svaly, šikmé břišní svaly, spodní záda
Mnoho lidí si myslí, že nemají břišní svaly. Přitom jsou "jen" shované pod vrstvou tuku. Proto posilování břišních svalů spojíme s kondičním cvičením pro spalování tuků. 🔥
16 až 20 minut
2️⃣ Trénink na dolní polovinu těla
Jak Tě trénink na nohy připraví do plavek?
- Naučíš se procítit svaly na nohou u každého tréninku
- Zpevníš a posílíš hýždě, stehna a lýtka
- Skrze zakyselení svalů podporuje spalování tuků
Charakter a cíl tréninku: Téměř všechny cviky tréninku pojedeme na nohy. 🧨
Zacílení na partie: kvadricepsy, hýždě, hamstringy, lýtkové svaly
V tomto tréninku postupně vystřídáme cviky zacílené na přední i zadní stranu stehen, zadek i lýtka. Každý si ale může zvolit zátěž, která odpovídá jeho aktuální síle a vytrvalosti.
- 20 až 22 minut
3️⃣ Posilovací trénink na celé tělo
Proč je trénink na CELÉ TĚLO důležitý
- Obsahuje komplexní cviky pro zlepšení motoriky
- Spojuje posilovací i kondiční cviky pro efektivní spalování
- Využívá co nejvíce svalů pro celkové zpevnění těla
Charakter a cíl tréninku: Budeme kombinovat supersérie, komplexní cviky i izolované cviky k procítění svalů celého těla.
Převažovat budou posilovací cviky v plynulém provedení, abychom svaly kvalitně procítili. 💪 Současně do toho zapojeníme cviky kondiční, čimž vybudujeme sílu i vytrvalost najednou.
- 19 až 22 minut
Výbušný trénink na celé tělo
Jak výbušný trénink pomáhá spalovat tuky?
- Zaměřuje se na co nejrychlejší provedení cviků
- Využívá poskoky, švihy, odrazy a trhy
- Zvyšuje citlivost na inzulín
Charakter a cíl tréninku: Tentokrát změníme tempo a každé opakování provedeme s maximální rychlostí.
Zlepšuje dynamiku 
, hbitost, obratnost a také klíčovou schopnost pro spalování tuků - citlivost na inzulín. Díky tomu se vstřebané živiny budou primárně využívat pro regeneraci svalů namísto ukládání do podkožního tuku.
- 19 až 22 minut
5️⃣ Metabolický trénink na celé tělo
V čem je metabolický trénink specifický?
- Přispívá ke zrychlení metabolismu
- Dramaticky zlepšuje kondici
- Kombinuje posilovací a kondiční cvičení
Charakter a cíl tréninku: Zde se zaměříme na silově lehčí cviky ve vysoké frekvenci a krátké pauzy, takže se hodně zadýcháme.
Cílem těchto tréninků je zvýšení metabolického obratu a vytvoření kyslíkového dluhu. To vede k vyššímu výdeji energie 
v následujících 24 hodinách po skončení cvičení. Krom toho dosáhnete dramatického zlepšení kondice.
- 17 až 19 minut
Výzva se mění na Klub 😲
Víš o tom, že se Výzva mění na Klub? A zrovna obě Výzvy do plavek najdeš v klubu, stejně jako 7 dalších programů, všechny jídelníčky, bonusy a řadu novinek do roku 2024?
Měsíční členství od
224 Kč / měsíčně
Obsahuje všechny Výzvy v hodnotě 9592 Kč!
A ušetřit 6902 Kč / rok.
Výzvy do plavek 1.0 + 2.0 jsou samostatně nedostupné
Cena programu Výzva do plavek 1.0 + 2.0
2x 999 Kč
Délka: 6 týdnů. | Přístup na 120 dnů.
Důležité pro všechny nováčky
KDE?
KDY?
10.7.2023.
JAK?
S KÝM?
S CÍLEM?
a plavkové strachy.
S ČÍM?
- Jak bude Výzva do plavek probíhat?
Program startuje: 10.7.2023
Výzva potrvá 6 týdnů (42 dní) s přístupem po dobu 90 dní.
Do středy 5.7.2023 záskává každý účastník prodloužený přístup o 60 dnů ZDARMA. Poté volitelně za 199 Kč.
Den po dni se otevřou nová videa. Vše potřebné najdeš u každého nového dne 
cviky, rozcvička, trénink i strečink. Takto Tě provedu celou Výzvou, hezky postupně, krok-po-kroku 👣
- Bonusy pro všechny účastníky
Připravili jsme pro vás:
- Nová CORE výzva9 doplňkových tréninků na střed těla a břišní svaly
- 1Specializace na Spartan, Gladiator nebo Predator race
- 2Ebook 20 letních salátů, včetně nákupních seznamů
- 3Nová specializace pro každou fázi na kondici a spalování tuků
- 4Prodloužený přístupu do kurzu o 60 dní
6 týdnů je krátká doba, ale Výzva do plavek je extra účinná!
Další úspěchy lidí, kteří Tomášovi a Výzvě propadli.
Rozklikni si jednotlivé přeměny a podívej se zblízka, čeho účastníci Výzev dosahují a jak Tomášovo vedení a Výzvy hodnotí 😉
Bonus 1: Specializace na Spartan, Gladiator nebo Predator race
V čem bude příprava spočívat?
Věřím, že většina z vás už o podobných závodech slyšela a mnozí i absolvovali. Pokud se jako nováčci chcete připravit na specifické překážky, jste tu správně! 👍 Vytvořil jsem pro vás instruktáž, jak zlepšit držení na hrazdě, plazení, motoriku a kondici pro samotný závod‼️ 😤
- Zlepšení síly úchopu a držení na hrazdě pro překonání nejtěžších překážek
- Doporučení pro běžeckou a kondiční přípravu na závod
- Nácvik techniky překonání překážek, se kterými se reálně setkáte
Bonus 2: Ebook 20 letních salátů, včetně nákupních seznamů
K ebooku dostanete i PDF s nákupními seznamy do kapsy, lépe řečeno do mobilu. Jedná se o zjednodušenou verzi hlavního ebooku, optimalizovanou pro mobily.
Bonus 3: Nová specializace na spalování tuků a kondici
V čem bude specializace na kondici spočívat?
V rámci Výzvy do plavek každý týden absolvuješ metabolické (kondiční) tréninky. Díky nim rozběhneš metabolismus a zvýšíš výdej energie. Nyní k nim po skončení tréninku připoj ještě extra kondiční cvičení střední intenzity a zrychlení spalování tuků.
- Spálíš víc kalorií? 🔥
ANO! - Zlepšíš si vytrvalost? 👊
ANO!
- Nabije Tě to energií? ⚡
ANO! - Bude třeba náčiní? 🏋️♀️
NE, nebude! 👍
Výzva se mění na Klub 😲
Víš o tom, že se Výzva mění na Klub? A zrovna obě Výzvy do plavek najdeš v klubu, stejně jako 7 dalších programů, všechny jídelníčky, bonusy a řadu novinek do roku 2024?
Měsíční členství od
224 Kč / měsíčně
Obsahuje všechny Výzvy v hodnotě 9592 Kč!
A ušetřit 6902 Kč / rok.
Výzvy do plavek 1.0 + 2.0 jsou samostatně nedostupné
Cena programu Výzva do plavek 1.0 + 2.0
2x 999 Kč
Délka: 6 týdnů. | Přístup na 120 dnů.
Garance spokojenosti
Ani tentokrát nekupuješ zajíce v pytli 
Jak vrácení peněz funguje?
Jako vždy se můžeš spolehnout na garanci vrácení peněz, pokud s Výzvou nebudeš spokojen(a). Garance 14 dní se počítá od startu programu.
To znamená, že pokud do 14 dnů napíšeš na info (zavináč) vyzvajezivot.cz a požádáš o vrácení peněz, všechny peníze Ti vrátím.
Požádám Tě jen o stručné vysvětlení důvodů, které Tě k tomuto kroku vedou, a to proto, abych se ze svých chyb mohl poučit. Pokud ale nebudeš chtít odpovědět, nic se neděje. Peníze Ti vrátím i tak 🙏
Tvá investice je proto v bezpečí!
Výzva se mění na Klub 😲
Víš o tom, že se Výzva mění na Klub? A zrovna obě Výzvy do plavek najdeš v klubu, stejně jako 7 dalších programů, všechny jídelníčky, bonusy a řadu novinek do roku 2024?
Měsíční členství od
224 Kč / měsíčně
Obsahuje všechny Výzvy v hodnotě 9592 Kč!
A ušetřit 6902 Kč / rok.
Výzvy do plavek 1.0 + 2.0 jsou samostatně nedostupné
Cena programu Výzva do plavek 1.0 + 2.0
2x 999 Kč
Délka: 6 týdnů. | Přístup na 120 dnů.