Týden zdarma
Den 01: Start
Téma dne: 3 zabijáci motivace.
Ke stažení
Uzavřená FB skupina
Úkoly pro dnešní den
Slibuji sama / sám sobě, že...
- 1...si stáhnu PDF s pracovními listy a úkoly.
- 2...se zvážím a změřím na všech partiích podle obrázku v PDF. Vše si zapíšu do pracovních listů.Protože už nyní vím, že bez správně zachycené startovní pozice, mohu sám sobě podkopat motivaci.
- 3...se SÁM pro SEBE vyfotím a má startovní pozice bude kompletní.Protože vím, že fotky nelžou.
Fotky si uložím a zazálohuji pro případ ztráty telefonu. - 4...vstoupím do Facebookové skupiny Výzvy.Protože vím, že ve skupině najdu lidi se stejným záměrem, a když přijde krize, tak mě Tomáš a ostatní výzvaři podpoří. Skupina Výzvy 21 dní.
- 5...v průběhu celé Výzvy k sobě budu poctivá / poctivý.Protože vím, že jinak mohu nevědomky sabotovat svůj úspěch. Dělám to přece pro SEBE!
Jak se ideální vyfotit?
Tvá první fotka
Tvá druhá fotka
- A máš splněno.Nyní máš svou startovní pozici uloženou!
Volitelný kondiční trénink
Pokud jste do týdne zdarma vstoupili až ve večerních nebo nočních hodinách, tento kondiční trénink je pro vás dobrovolný. Není nutné cvičit ve 21 - 22 hodin večer, možná by se vám pak špatně usínalo.
Ukázka cviků
Rozcvička a kondiční trénink
Trocha motivace
Velký cíl malými kroky
Cíl a cesta, cesta a cíl
Diskuze
Pokud máš otázky, zeptej se v diskuzi, ať z mých odpovědí mohou čerpat i další výzvaři.
Prosím kde najdu tréning a nebo mám čekat až na mejl, děkuji. Jana
Ahoj Jano,
první trénink je až v druhém dni týdne zdarma. Stačí se jen držet videí a splnit vždy všechny úkoly pro daný den.
Tom
Dobrý den, včera večer jsem vstoupila do výzvy 21 dní, týden zdarma a chtěla bych se zeptat na pár věcí, nepoužívám fb, je nějaká jiná možnost komunikace? A pak také pracuji na 3 směny ve fabrice, takže se cvičením a jídlem to taky bude asi trochu jinak, máte tam pak rady, jak vše uspusobit? Děkuji za odpověď Eliška Koubová
Ahoj Eliško,
určitě lze cvičit program i když nemáš FB. Stačí nám buď jen napsat e-mail, pokud máš nějaké otázky, kde Ti poradí kolegyně Anička, a nebo zde v členské sekci vyřizuji podporu já osobně. 🙂 Ano, lze cvičit Výzvu i při 3 směnném provozu, je však třeba si program lehce přizpůsobit dle Tvých časových možností a zároveň i poladit jídelníček, aby si se stravovala pravidelně s 3 h rozestupy mezi chody. Vždycky je však ideální začít den snídaní, ať už jsi po noční a stáváš třeba ve 12 h. Zároveň je nezbytné se i pravidelně stravovat během noční směny a jíst naposledy cca 2-3 h před spaním. Vše ohledně jídelníčku si postupně řekneme v průběhu programu. 😉 Tak jdeme na další trénink?
Tom
Dobrý den ,v sobotu jsem se přihlásila do výzvy a od té doby mi nepřišel další meil
Zdravím Verčo, nejspíš budou emaily ve spamu nebo ve složce Hromadné. Je to poměrně častá záležitost. Snad pro klid duše nejsou stěžejní pro procházení programem, i když chápu, že ranní upozornění se hodí. Kdybyste je nenašla, pak prověříme a napravíme. 🙂
Pribrala jsem po lekach 20kg stale je musim brát.
Ahoj Jani,
bohužel i to mohou někdy léky způsobit. Ideální je však začít s pravidelným pohybem, upravit svůj jídelníček a uvidíš, že kg půjdou zase dolů. Zkus si náš program nejprve v týdnu zdarma, ať víš, jak program funguje. My Ti pak krok po kroku pomůžeme k přeměně postavy. Vše však pěkně postupně v programu se dozvíš. 😉 Tak jdeš s námi do toho?
Tom
Dobrý den, po porodu jsem strašně zhubla a potřebovala bych nabrat svalovou hmotu. Do toho mě občas dost poboliva kříž. Děkuji za rady
Ahoj Petro,
bolest zad se Ti zmírní díky posílení břišních svalů a středu těla. 😉 Pojď tedy s námi do toho, vyzkoušej si náš program, ať víš, jak funguje a probíhá. Od nás pak obdržíš hotový program, kde jen cvičíš dle videí a kde obdržíš i návod na zdravý, ale chutný jídelníček. Tak jdeš s námi do toho?
Tom
Dobrý deň, chcem sa spýtať 21 dňová výzva kedy budem platiť a kedy je to zadara. Aby som vedela ci mam začať cvičiť a potom bude treba platiť neskutočne peniaze. Dakujem
Ahoj,
zdarma je pouze 7 dní, proto je to týden zdarma. 😉 Po skončení týdne zdarma si můžeš roční členství zakoupit a pokračovat s námi ve cvičení v ostré Výzvě. Ta má celkem 4 fáze po 21 dnech, tedy 84 dní programu a stojí 1599 Kč, k programu budeš mít však přístup 1 rok od uhrazení, takže si program můžeš zopakovat i vícekrát. Je však jen na Tobě, zda-li se k nám připojíš a vytvoříš si objednávku.
Tom
Ahoj Tomas. Ja som si opäť raz a zase zakúpila výzvu (niekde to na mna vyskočilo, a kedze ja všetko robím ,,po hlave “ asi do dvoch minút som mala všetko vyplatene s tym že zaciname 3.1.2022.
ALE pri zhliadnuti prvého videa si spomínal týždeň zdarma (ja som si ho neprešla, keďže som o nom ani nevedela).
Dnes uz je siedmeho a mne ani jeden ranný email neprišiel. Klasický som všetko skontrolovala, no žiaľ nikde nic. Takže k výzve sa dostávam klasický cez web. Ja si len myslím ze mi emaily nechodia kvôli tomu ze som si neprešla tym týždňom zdarma.
Moja otázka :viem sa dostať k danému týždňu zdarma, aby mi nechýbali informácie? A ešte jedno veľké ďakujem. Ja sa veľmi rada pozeram na tvoje videa. A rada počuvam tvoj hlas.Si proste stvoreny na obrazovku.
Tvoje výzvy som mala asi fakt všetky zakúpené. A ako sa poznám aj všetky do budúcna zakúpené budem mat 🙂
Oprava: k celému týždňa zdarma, ktorý je uz celý sprístupnený
Ahoj Mária,
zřejmě se musela vyskytnout nějaká chyba v nastavení u spuštění hromadného startu u Tvého účtu, e-maily placené verze opravdu aktivní nemáš. Projdi si tedy nyní týdnem zdarma a až budeš chtít placenou verzi spustit, napiš jen Aničce na podporu o restart, ona Ti je spustí. 😉 Užij si cvičení.
Tom
Ahoj. Prosím proč nepustí na další den ?
Ahoj Radime,
každý den ráno se Ti odemkne vždy jen jeden den, takže již dnes musíš mít ve schránce den 2 z týdne zdarma. Dorazil?
Nedaří se mi ani úpravou jídelníčku zhubnout v menopauze. Už dva měsíce cvičím a nevidím pokrok. Je toto cvičení vhodné ? Simona
Dobrý den. Ano, proč by nebylo vhodné. Menopauza je velký zlom v životě ženy. Velkou roli může hrát i psychika. Zkuste se od toho stresu, který je s tím spojený oprostit – vím, že to není a nebude snadné, ale zkuste se naladit na to, že to, co děláte, děláte pro sebe. Jakýkoli pohyb je zdravý a žádoucí. Dejte tomu prostor a čas, třeba i rok, v naší Výzvě najdete jak jídelníček, tak cvičení. Zkuste změnit váš primární cíl z „chci zhubnout“ na „mám dobrý pocit sama ze sebe, že pravidelně cvičím a pracuji na sobě“ 😉
Držte se, Marek
Ahoj Simčo, obecně řečeno je každé cvičení vhodné. V tomto období bych to bral trochu z jiného úhlu. Vezmi si, že kdyby si nic nedělala a jen seděla bez cvičení, tak by si nejspíš měla pár kil z uplynulé 2 měsíce navíc. Kolikrát je tato změnu pohledu důležitá pro lepší motivaci pokračovat v tom, co aktuálně nepřináší super výsledky, ale za dalších pár týdnů/měsíců bude velkou výhrou!
Zdravím,
registrovala jsem se do týdne zdarma a už třetí den mi jde jen ten první den. Jak se dostanu k dalším tréninkům?
Děkuji.
Dobrý den, to bohužel skutečně netuším. Chápu správně, že vám přišel 3x stejný email? Podívala jste se prosím do složky Hromadné? Děkuji za zprávu!
Vše bylo nakonec v hromadných e-mailech, tam jsem se nedívala, děkuji moc. 🙂
To se stává častěji, než by jeden řekl.. 🙂