Výzva 21 dní nebo Výzva na MAX?

Ukázky tréninků a témat z nové Výzvy 21 dní

Do videí nové Výzvy 21 dní jsem vdechl úplně nový rozměr. Pojď nasát atmosféru nových videí, plných prostřihů, efektů a dynamiky. Chtěl jsem, aby vás každé video vtáhlo a měli ste chuť ho dokoukat až do konce 😉

Týden 1

🏁 První tréninky, začátek změny v jídelníčku

Ukázka tématu: Přesvědčení

Ukázka tréninku

Každý den Ti pošlu 📨 e-mail s úkolem a budeme postupovat den po dni a 👣 krok-za-krokem.

První týden začneme Startovní pozicí a společně si nastavíme reálné cíle pro vaši přeměnu. Jsou to veledůležité body celé přeměny postavy. Je totiž potřeba vědět, odkud kam půjdete. Jak to udělat, s povíme detailně hned v první videu Výzvy.

Zároveň nás čekají první tři posilovací tréninky, zmapujeme Tvůj jídelníčekzačneme s jeho postupnou změnou!

  • Nastavíme si cíle pro celý program a zmapujeme naši startovní pozici
  • Zjistíš, jaké potraviny ve Tvém jídelníčku nemají co dělat
  • Jste příjemně znaveni a večerní usínání s pročištěnou hlavou je prostě k nezaplacení 💤
  • Tréninkovou šablonu pro posilovací tréninky
    Všechny tréninky jsou samozřejmě natočené na videích 🎥, všechny s Tebou poctivě odcvičím, budu Tě hecovat a vymáčknu z Tebe maximum! 💪

  • 3 nové posilovací tréninky
  • V první fázi je rozcvička obvzláště důležitá

Týden 2

🍴Jídelníček hraje prim

Ukázka tématu: Snídaně

Ukázka tréninku

📋 Úkol sem, úkol tam...

A co že ty 📋 úkoly vlastně jsou? Úkolem může být buď:
✅ posilovací nebo spalovací trénink,
✅ dát si např. zdravou snídani nebo
✅ si připomenout Tvou motivaci.

Jídelníček vždy řešíme v netréninkové dny, abyste na vše měli dostatek času. V průběhu prvních 21 dní pak postupně krok-po-kroku probereme celý jídelníček.

V druhém týdnu Tě zároveň čeká nový tréninkový plán, který bude trochu náročnější, než ten první.

Čím je tento týden specifický? A co získáte?

  • Trénovaní mohou zařadit spalovací tréninky
    Pokud se na to ovšem necítíš, nevadí. Kondiční tréninky můžeš nechat až na druhou fázi a v netréninkové dny se naplno věnuj změnám v jídelníčku 😉
  • Postupně objevujeme a řešíme ty největší chyby a mezery ve Tvém jídelníčku
  • Tréninkovou šablonu pro posilovacíspalovací tréninky
    Všechny tréninky jsou samozřejmě natočené na videích 🎥, všechny s Tebou poctivě odcvičím, budu Tě hecovat a vymáčknu z Tebe maximum! 💪

  • Další 3 nové posilovací tréninky
  • V první fázi je rozcvička obvzláště důležitá

Týden 3

Závěr první fáze a první výsledky  ✅

Ukázka tématu: Dlouhodobá motivace

Ukázka tréninku

Závěr první fáze opět přináší nový tréninkový plán a Výzva začíná postupně naplňovat své pojmenování 😉

V tréninku se více zaměříme na práci svalů a jejich zpevnění pomocí izolovanějších cviků.

Na závěr vám vysvětlím, jak interpretovat výsledky po prvních 21 dnech, protože úbytek kilogramů není vždy to správné měřítko úspěchu.

Čím je tento týden specifický?

  • Tvůj jídelníček prošel kompletní revizí
    Nejde o bezhlavé dodržování něčeho, čemu nerozumíš nebo s tím dokonce nesouhlasíš. Naopak, postupně chápeš, jak Tvé tělo funguje, co je pro něj vhodné a čemu se raději vyhnout.
  • První měření a první výsledky
    Ano, je to tu a konečně jste se všichni dočkali. Máš mé "svolení" a poprvé od začátku Výzvy se můžeš změřit a zvážit!

  • Další 3 nové posilovací tréninky
  • V první fázi je rozcvička obvzláště důležitá

🗓 Harmonogram první fáze

Harmonogram 1. týdne 

  • Den 01: Přesvědčení a stanovení cíle
  • Den 02: Posilovací trénink 1
  • Den 03: Revize jídelníčku
  • Den 04: Posilovací trénink 02
  • Den 05: Pitný režim
  • Den 06: Posilovací trénink 03
  • Den 07: Jídelníček: Večeře

Harmonogram 2. týdne

  • Den 08: Spalovací trénink
  • Den 09: Posilovací trénink 04
  • Den 10: Jídelníček: Snídaně
  • Den 11: Posilovací trénink 05
  • Den 12: Jídelníček: Obědy
  • Den 13: Posilovací trénink 06
  • Den 14: Jídelníček: Svačiny

Harmonogram 3. týdne

  • Den 15: Jídelníček: Cheat meal
  • Den 16: Posilovací trénink 07
  • Den 17: Dlouhodobá motivace
  • Den 18: Posilovací trénink 08
  • Den 19: Doplňky výživy
  • Den 20: Posilovací trénink 09
  • Den 21: Vyhodnocení a měření

Nová Výzva 21 dní 2021

Běžná cena v roce 2021

1 599 Kč

Cena v předprodeji do 3.1.2021

1 499 Kč

Cena 90 denního programu

1 599 Kč


🏁 Začínáme 4.1.2021 hromadným startem.

Výzva na maximum

Běžná cena:

999 Kč

Věrnostní sleva 20% ➡️

Cena pro absolventy do 3.1.2021

799 Kč

Běžná cena: 999 Kč


Cena pro absolventy do 3.1.2021

799 Kč


🏁 Začínáme 4.1.2021 hromadným startem.