3 akční kroky,
díky kterým zvládneš vše, co (nejen na nový rok) předsevzeš ✅
Kromě Transformační výzvy najdeš ve výzvařském Klubu dalších 13 programů (cvičení, jídelníčky, motivace, vedení), ve všech úrovních obtížnosti.
Váháš či přemýšlíš, jestli je vstup do Klubu pro Tebe to pravé?
Na čísle (+420) 733 619 145 se můžeš na cokoli zeptat 😉
✅ S kódem LEDEN25 získáš slevu na roční členství 200 Kč.
Znáš
Výzvu 21 dní?
4. generaci nejoblíbenějšího programu v Klubu, kterým prošlo přes 12000 lidí!
Týden 1
🏁 První tréninky, začátek změny v jídelníčku
Sestřih z tématu: Přesvědčení
Sestřih tréninku
Každý den Ti pošlu e-mail s úkolem a budeme postupovat den po dni a
krok-za-krokem.
První týden začneme Startovní pozicí a společně si nastavíme reálné cíle pro vaši přeměnu. Jsou to veledůležité body celé přeměny postavy. Je totiž potřeba vědět, odkud kam půjdete. Jak to udělat, s povíme detailně hned v první videu Výzvy.
Zároveň nás čekají první tři posilovací tréninky, zmapujeme Tvůj jídelníček a začneme s jeho postupnou změnou!
- Nastavíme si cíle pro celý program a zmapujeme naši startovní pozici
- Zjistíš, jaké potraviny ve Tvém jídelníčku nemají co dělat
- Jste příjemně znaveni a večerní usínání s pročištěnou hlavou je prostě k nezaplacení 💤
- Tréninkovou šablonu pro posilovací tréninkyVšechny tréninky jsou samozřejmě natočené na videích 🎥, všechny s Tebou poctivě odcvičím, budu Tě hecovat a vymáčknu z Tebe maximum! 💪
- 3 nové posilovací tréninky
- V první fázi je rozcvička obvzláště důležitá
Týden 2
🍴Jídelníček hraje prim
Sestřih z tématu: Snídaně
Sestřih tréninku
Úkol sem, úkol tam...
A co že ty úkoly vlastně jsou? Úkolem může být buď:
posilovací nebo spalovací trénink,
dát si např. zdravou snídani nebo
si připomenout Tvou motivaci.
Jídelníček vždy řešíme v netréninkové dny, abyste na vše měli dostatek času. V průběhu prvních 21 dní pak postupně krok-po-kroku probereme celý jídelníček.
V druhém týdnu Tě zároveň čeká nový tréninkový plán, který bude trochu náročnější, než ten první.
Čím je tento týden specifický? A co získáte?
- Trénovaní mohou zařadit spalovací tréninkyPokud se na to ovšem necítíš, nevadí. Kondiční tréninky můžeš nechat až na druhou fázi a v netréninkové dny se naplno věnuj změnám v jídelníčku 😉
- Postupně objevujeme a řešíme ty největší chyby a mezery ve Tvém jídelníčku
- Tréninkovou šablonu pro posilovací a spalovací tréninkyVšechny tréninky jsou samozřejmě natočené na videích 🎥, všechny s Tebou poctivě odcvičím, budu Tě hecovat a vymáčknu z Tebe maximum! 💪
- Další 3 nové posilovací tréninky
- V první fázi je rozcvička obvzláště důležitá


Týden 3
Závěr první fáze a první výsledky 
Sestřih z tématu: Dlouhodobá motivace
Sestřih tréninku
Závěr první fáze opět přináší nový tréninkový plán a Výzva začíná postupně naplňovat své pojmenování
V tréninku se více zaměříme na práci svalů a jejich zpevnění pomocí izolovanějších cviků.
Na závěr vám vysvětlím, jak interpretovat výsledky po prvních 21 dnech, protože úbytek kilogramů není vždy to správné měřítko úspěchu.
Čím je tento týden specifický?
- Tvůj jídelníček prošel kompletní revizíNejde o bezhlavé dodržování něčeho, čemu nerozumíš nebo s tím dokonce nesouhlasíš. Naopak, postupně chápeš, jak Tvé tělo funguje, co je pro něj vhodné a čemu se raději vyhnout.
- První měření a první výsledkyAno, je to tu a konečně jste se všichni dočkali. Máš mé "svolení" a poprvé od začátku Výzvy se můžeš změřit a zvážit!
- Další 3 nové posilovací tréninky
- V první fázi je rozcvička obvzláště důležitá
Harmonogram první fáze
Harmonogram 1. týdne
- Den 01: Přesvědčení a stanovení cíle
- Den 02: Posilovací trénink 1
- Den 03: Revize jídelníčku
- Den 04: Posilovací trénink 02
- Den 05: Pitný režim
- Den 06: Posilovací trénink 03
- Den 07: Jídelníček: Večeře
Harmonogram 2. týdne
- Den 08: Spalovací trénink
- Den 09: Posilovací trénink 04
- Den 10: Jídelníček: Snídaně
- Den 11: Posilovací trénink 05
- Den 12: Jídelníček: Obědy
- Den 13: Posilovací trénink 06
- Den 14: Jídelníček: Svačiny
Harmonogram 3. týdne
- Den 15: Jídelníček: Cheat meal
- Den 16: Posilovací trénink 07
- Den 17: Dlouhodobá motivace
- Den 18: Posilovací trénink 08
- Den 19: Doplňky výživy
- Den 20: Posilovací trénink 09
- Den 21: Vyhodnocení a měření
Obdobnou strukturu můžeš očekávat i ve zbývajících třech fázích programu
Všechny 4 fáze Výzvy 21 dní najdeš ve výzvařském Klubu, společně s dalšími 13 programy.
Váháš či přemýšlíš, jestli je vstup do Klubu pro Tebe to pravé?
Na čísle (+420) 733 619 145 se můžeš na cokoli zeptat 😉
✅ S kódem LEDEN25 získáš slevu na roční členství 200 Kč.