Ukázky tréninků a témat

Výzva 21 dní nebo Výzva na MAX?

Ukázky tréninků a témat z nové Výzvy 21 dní

Do videí nové Výzvy 21 dní jsem vdechl úplně nový rozměr. Pojď nasát atmosféru nových videí, plných prostřihů, efektů a dynamiky. Chtěl jsem, aby vás každé video vtáhlo a měli ste chuť ho dokoukat až do konce

Týden 1

🏁 První tréninky, začátek změny v jídelníčku

Ukázka tématu: Přesvědčení

Ukázka tréninku

Každý den Ti pošlu e-mail s úkolem a budeme postupovat den po dni a krok-za-krokem.

První týden začneme Startovní pozicí a společně si nastavíme reálné cíle pro vaši přeměnu. Jsou to veledůležité body celé přeměny postavy. Je totiž potřeba vědět, odkud kam půjdete. Jak to udělat, s povíme detailně hned v první videu Výzvy.

Zároveň nás čekají první tři posilovací tréninky, zmapujeme Tvůj jídelníček a začneme s jeho postupnou změnou!

Nastavíme si cíle pro celý program a zmapujeme naši startovní pozici

Zjistíš, jaké potraviny ve Tvém jídelníčku nemají co dělat

Jste příjemně znaveni a večerní usínání s pročištěnou hlavou je prostě k nezaplacení 💤

Tréninkovou šablonu pro posilovací tréninky
Všechny tréninky jsou samozřejmě natočené na videích 🎥, všechny s Tebou poctivě odcvičím, budu Tě hecovat a vymáčknu z Tebe maximum! 💪

3 nové posilovací tréninky

V první fázi je rozcvička obvzláště důležitá

Týden 2

🍴Jídelníček hraje prim

Ukázka tématu: Snídaně

Ukázka tréninku

Úkol sem, úkol tam...

A co že ty úkoly vlastně jsou? Úkolem může být buď:
posilovací nebo spalovací trénink,
dát si např. zdravou snídani nebo
si připomenout Tvou motivaci.

Jídelníček vždy řešíme v netréninkové dny, abyste na vše měli dostatek času. V průběhu prvních 21 dní pak postupně krok-po-kroku probereme celý jídelníček.

V druhém týdnu Tě zároveň čeká nový tréninkový plán, který bude trochu náročnější, než ten první.

Čím je tento týden specifický? A co získáte?

Trénovaní mohou zařadit spalovací tréninky
Pokud se na to ovšem necítíš, nevadí. Kondiční tréninky můžeš nechat až na druhou fázi a v netréninkové dny se naplno věnuj změnám v jídelníčku 😉

Postupně objevujeme a řešíme ty největší chyby a mezery ve Tvém jídelníčku

Tréninkovou šablonu pro posilovací a spalovací tréninky
Všechny tréninky jsou samozřejmě natočené na videích 🎥, všechny s Tebou poctivě odcvičím, budu Tě hecovat a vymáčknu z Tebe maximum! 💪

Další 3 nové posilovací tréninky

V první fázi je rozcvička obvzláště důležitá

Týden 3

Závěr první fáze a první výsledky

Ukázka tématu: Dlouhodobá motivace

Ukázka tréninku

Závěr první fáze opět přináší nový tréninkový plán a Výzva začíná postupně naplňovat své pojmenování

V tréninku se více zaměříme na práci svalů a jejich zpevnění pomocí izolovanějších cviků.

Na závěr vám vysvětlím, jak interpretovat výsledky po prvních 21 dnech, protože úbytek kilogramů není vždy to správné měřítko úspěchu.

Čím je tento týden specifický?

Tvůj jídelníček prošel kompletní revizí
Nejde o bezhlavé dodržování něčeho, čemu nerozumíš nebo s tím dokonce nesouhlasíš. Naopak, postupně chápeš, jak Tvé tělo funguje, co je pro něj vhodné a čemu se raději vyhnout.

První měření a první výsledky
Ano, je to tu a konečně jste se všichni dočkali. Máš mé "svolení" a poprvé od začátku Výzvy se můžeš změřit a zvážit!