Výzva 21 dní nebo Výzva na MAX?

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video

Ukázky tréninků a témat z nové Výzvy 21 dní

Do videí nové Výzvy 21 dní jsem vdechl úplně nový rozměr. Pojď nasát atmosféru nových videí, plných prostřihů, efektů a dynamiky. Chtěl jsem, aby vás každé video vtáhlo a měli ste chuť ho dokoukat až do konce 😉

Týden 1

🏁 První tréninky, začátek změny v jídelníčku

Ukázka tématu: Přesvědčení

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video

Ukázka tréninku

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video

Každý den Ti pošlu 📨 e-mail s úkolem a budeme postupovat den po dni a 👣 krok-za-krokem.

První týden začneme Startovní pozicí a společně si nastavíme reálné cíle pro vaši přeměnu. Jsou to veledůležité body celé přeměny postavy. Je totiž potřeba vědět, odkud kam půjdete. Jak to udělat, s povíme detailně hned v první videu Výzvy.

Zároveň nás čekají první tři posilovací tréninky, zmapujeme Tvůj jídelníčekzačneme s jeho postupnou změnou!

  • Nastavíme si cíle pro celý program a zmapujeme naši startovní pozici
  • Zjistíš, jaké potraviny ve Tvém jídelníčku nemají co dělat
  • Jste příjemně znaveni a večerní usínání s pročištěnou hlavou je prostě k nezaplacení 💤
  • Tréninkovou šablonu pro posilovací tréninky
    Všechny tréninky jsou samozřejmě natočené na videích 🎥, všechny s Tebou poctivě odcvičím, budu Tě hecovat a vymáčknu z Tebe maximum! 💪

  • 3 nové posilovací tréninky
  • V první fázi je rozcvička obvzláště důležitá

Týden 2

🍴Jídelníček hraje prim

Ukázka tématu: Snídaně

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video

Ukázka tréninku

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video

📋 Úkol sem, úkol tam...

A co že ty 📋 úkoly vlastně jsou? Úkolem může být buď:
✅ posilovací nebo spalovací trénink,
✅ dát si např. zdravou snídani nebo
✅ si připomenout Tvou motivaci.

Jídelníček vždy řešíme v netréninkové dny, abyste na vše měli dostatek času. V průběhu prvních 21 dní pak postupně krok-po-kroku probereme celý jídelníček.

V druhém týdnu Tě zároveň čeká nový tréninkový plán, který bude trochu náročnější, než ten první.

Čím je tento týden specifický? A co získáte?

  • Trénovaní mohou zařadit spalovací tréninky
    Pokud se na to ovšem necítíš, nevadí. Kondiční tréninky můžeš nechat až na druhou fázi a v netréninkové dny se naplno věnuj změnám v jídelníčku 😉
  • Postupně objevujeme a řešíme ty největší chyby a mezery ve Tvém jídelníčku
  • Tréninkovou šablonu pro posilovacíspalovací tréninky
    Všechny tréninky jsou samozřejmě natočené na videích 🎥, všechny s Tebou poctivě odcvičím, budu Tě hecovat a vymáčknu z Tebe maximum! 💪

  • Další 3 nové posilovací tréninky
  • V první fázi je rozcvička obvzláště důležitá

Týden 3

Závěr první fáze a první výsledky  ✅

Ukázka tématu: Dlouhodobá motivace

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video

Ukázka tréninku

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video

Závěr první fáze opět přináší nový tréninkový plán a Výzva začíná postupně naplňovat své pojmenování 😉

V tréninku se více zaměříme na práci svalů a jejich zpevnění pomocí izolovanějších cviků.

Na závěr vám vysvětlím, jak interpretovat výsledky po prvních 21 dnech, protože úbytek kilogramů není vždy to správné měřítko úspěchu.

Čím je tento týden specifický?

  • Tvůj jídelníček prošel kompletní revizí
    Nejde o bezhlavé dodržování něčeho, čemu nerozumíš nebo s tím dokonce nesouhlasíš. Naopak, postupně chápeš, jak Tvé tělo funguje, co je pro něj vhodné a čemu se raději vyhnout.
  • První měření a první výsledky
    Ano, je to tu a konečně jste se všichni dočkali. Máš mé "svolení" a poprvé od začátku Výzvy se můžeš změřit a zvážit!

  • Další 3 nové posilovací tréninky
  • V první fázi je rozcvička obvzláště důležitá

🗓 Harmonogram první fáze

Harmonogram 1. týdne 

  • Den 01: Přesvědčení a stanovení cíle
  • Den 02: Posilovací trénink 1
  • Den 03: Revize jídelníčku
  • Den 04: Posilovací trénink 02
  • Den 05: Pitný režim
  • Den 06: Posilovací trénink 03
  • Den 07: Jídelníček: Večeře

Harmonogram 2. týdne

  • Den 08: Spalovací trénink
  • Den 09: Posilovací trénink 04
  • Den 10: Jídelníček: Snídaně
  • Den 11: Posilovací trénink 05
  • Den 12: Jídelníček: Obědy
  • Den 13: Posilovací trénink 06
  • Den 14: Jídelníček: Svačiny

Harmonogram 3. týdne

  • Den 15: Jídelníček: Cheat meal
  • Den 16: Posilovací trénink 07
  • Den 17: Dlouhodobá motivace
  • Den 18: Posilovací trénink 08
  • Den 19: Doplňky výživy
  • Den 20: Posilovací trénink 09
  • Den 21: Vyhodnocení a měření

Nová Výzva 21 dní 2021

Běžná cena v roce 2021

1 599 Kč

Předprodejní sleva 13% ➡️

Cena v předprodeji do 3.1.2021

1 399 Kč

Běžná cena v roce 2021: 1599 Kč


Cena v předprodeji do 3.1.2021

1 399 Kč


🏁 Začínáme 4.1.2021 hromadným startem.

Výzva na maximum

Cena nyní do 2.1.2022

999 Kč

Běžná cena: 999 Kč


Cena pro všechny nováčky
Výzvy na maximum

999 Kč

Platí do 2.1.2022


🏁 Začínáme 4.1.2021 hromadným startem.