Test Tvého jídelníčku v 7 videích z týdne zdarma
Otestuj si svůj postoj a vztah k jídelníčku.
Víš, proč chceš změnit svou postavu?
ÚKOLY PRO DNEŠNÍ VIDEO
- Zvaž se
- Změř se
- Vyfoť se
- Napiš si svůj cíl
- Napiš si své důvody "proč"
Víš, jak zjistit rychlost Tvého metabolismu?
Dnes se to naučíš, včetně praktických tipů, jak metabolismus zrychlit!
ÚKOLY PRO DNEŠNÍ VIDEO
- Zjisti si rychlost metabolismu
- Zapisuj si, co jíš během dne pro další práci
- Začni používat Průvodce změnou jídelníčku
- Zvaž se, změř se a vyfoť se, pokud toto ještě nemáš hotovo
OVESNÉ PLACKY S RUKOLOU
0
g
bílkovin
0
g
sacharidů
0
g
tuků
0
KJ
energie
0
porce
NÁKUPNÍ SEZNAM
Cottage sýr: 150 g- Ovesné vločky: 60 g
- Vejce: 2 ks
- Šunka: 50 g
- Dýňová semínka: 20 g
- Sušená rajčata: 20 g
- Rukola: 50 g
Víš, jakých jídel se vyvarovat a čím je zdravě nahradit?
ÚKOLY PRO DNEŠNÍ VIDEO
- Připrav si ke svačině výživné smoothie
- Změř si teplotu (viz předchozí video)
Víš, na jaké doplňky výživy se zaměřit, když chceš ty nejlepší výsledky?
ÚKOLY PRO DNEŠNÍ VIDEO
- Zapracuj na zacelení svého jídelníčku
- Upevni své zdraví, pokud máš v pořádku jídelníček
- Zlepši svou výkonnost a regeneraci
- Změř si teplotu (viz Den 2)
CIZRNOVÝ SALÁT S TUŇÁKEM
0
g
bílkovin
0
g
sacharidů
0
g
tuků
0
KJ
energie
0
porce
NÁKUPNÍ SEZNAM
- Cizrna: 1 konzerva (cca 260 g)
- Cherry rajčata: 250 g
- Mrkev: 2 ks (160 g)
- Rukola: 100 g
- Chilli paprička: 1 kus
- Balsamico, sůl a pepř
Cesta ke zdraví a lepšímu fungování Tvého těla
ÚKOLY PRO DNEŠNÍ VIDEO
- Zařaď 1 kus ovoce nebo zeleniny ke každému jídlu
NADSTAVBOVÉ ÚKOLY
- Omez konzumaci alkoholu
- Dej si sklenici vody s citronem
- Zbav se těžko stravitelných jídel
- Změř si teplotu (viz druhé video)
Víš, jak mocnou zbraň používáš, když ráno vstáváš z postele?
ÚKOLY PRO DNEŠNÍ VIDEO
- Spi 8-9 h denně a sniž stres
NADSTAVBOVÉ ÚKOLY
- Omez konzumaci lepku
- Detoxikuj játra (viz páté video)
- Jez kvalitní ořechy (mandle)
- Trénuj intenzivně 3-6x týdně
VEPŘOVÁ PANENKA S QUINOOU
0
g
bílkovin
0
g
sacharidů
0
g
tuků
0
KJ
energie
0
porce
NÁKUPNÍ SEZNAM
- Vepřová panenka: cca 500 g
- Quinoa: 200 g
- Špenát: 300 g
- Cibule: 150 g (2 - 3 kusy)
- Česnek: 4-6 stroužků
- Citronová šťáva: 2 lžíce
- Olivový olej: 3 lžíce
Znáš časté chyby v jídelníčku?
A víš, jak je napravit??
ÚKOLY PRO DNEŠNÍ VIDEO
- Zapisuj si, co celý den jíš
- Vyhodnoť jídelníček dle videa
- Zjistit rychlost metabolismu
- Prozkoumej prémiovou část Jídelníčkové výzvy 😉