Test Tvého jídelníčku v 7 videích z týdne zdarma

Otestuj si svůj postoj a vztah k jídelníčku.

Den 01: MOTIVACE

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video

Víš, proč chceš změnit svou postavu?

ÚKOLY PRO DNEŠNÍ VIDEO

  • Zvaž se
  • Změř se
  • Vyfoť se
  • Napiš si svůj cíl
  • Napiš si své důvody "proč"

Den 02: METABOLISMUS

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video

Víš, jak zjistit rychlost Tvého metabolismu?
Dnes se to naučíš, včetně praktických tipů, jak metabolismus zrychlit!

ÚKOLY PRO DNEŠNÍ VIDEO

  • Zjisti si rychlost metabolismu
  • Zapisuj si, co jíš během dne pro další práci
  • Začni používat Průvodce změnou jídelníčku
  • Zvaž se, změř se a vyfoť se, pokud toto ještě nemáš hotovo

OVESNÉ PLACKY S RUKOLOU

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video
0
g
bílkovin
0
g
sacharidů
0
g
tuků
0
KJ
energie
0
porce

NÁKUPNÍ SEZNAM

  • Cottage sýr: 150 g
  • Ovesné vločky: 60 g
  • Vejce: 2 ks
  • Šunka: 50 g
  • Dýňová semínka: 20 g
  • Sušená rajčata: 20 g
  • Rukola: 50 g

Den 03: ŽIVINY vs. JÍDLO

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video

Víš, jakých jídel se vyvarovat a čím je zdravě nahradit?

ÚKOLY PRO DNEŠNÍ VIDEO

  • Připrav si ke svačině výživné smoothie
  • Změř si teplotu (viz předchozí video)

Den 04: SUPLEMENTY

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video

Víš, na jaké doplňky výživy se zaměřit, když chceš ty nejlepší výsledky?

ÚKOLY PRO DNEŠNÍ VIDEO

  • Zapracuj na zacelení svého jídelníčku
  • Upevni své zdraví, pokud máš v pořádku jídelníček
  • Zlepši svou výkonnost a regeneraci
  • Změř si teplotu (viz Den 2)

CIZRNOVÝ SALÁT S TUŇÁKEM

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video
0
g
bílkovin
0
g
sacharidů
0
g
tuků
0
KJ
energie
0
porce

NÁKUPNÍ SEZNAM

  • Cizrna: 1 konzerva (cca 260 g)
  • Cherry rajčata: 250 g
  • Mrkev: 2 ks (160 g)
  • Rukola: 100 g
  • Chilli paprička: 1 kus
  • Balsamico, sůl a pepř

Den 05: DETOXIKACE

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video

Cesta ke zdraví a lepšímu fungování Tvého těla

ÚKOLY PRO DNEŠNÍ VIDEO

  • Zařaď 1 kus ovoce nebo zeleniny ke každému jídlu

NADSTAVBOVÉ ÚKOLY

  • Omez konzumaci alkoholu
  • Dej si sklenici vody s citronem
  • Zbav se těžko stravitelných jídel
  • Změř si teplotu (viz druhé video)

Den 06: HORMONY A TĚLO

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video

Víš, jak mocnou zbraň používáš, když ráno vstáváš z postele?

ÚKOLY PRO DNEŠNÍ VIDEO

  • Spi 8-9 h denně a sniž stres

NADSTAVBOVÉ ÚKOLY

  • Omez konzumaci lepku
  • Detoxikuj játra (viz páté video)
  • Jez kvalitní ořechy (mandle)
  • Trénuj intenzivně 3-6x týdně

VEPŘOVÁ PANENKA S QUINOOU

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video
0
g
bílkovin
0
g
sacharidů
0
g
tuků
0
KJ
energie
0
porce

NÁKUPNÍ SEZNAM

  • Vepřová panenka: cca 500 g
  • Quinoa: 200 g
  • Špenát: 300 g
  • Cibule: 150 g (2 - 3 kusy)
  • Česnek: 4-6 stroužků
  • Citronová šťáva: 2 lžíce
  • Olivový olej: 3 lžíce

Den 07: ROZBOR JÍDELNÍČKU

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video

Znáš časté chyby v jídelníčku?
A víš, jak je napravit??

ÚKOLY PRO DNEŠNÍ VIDEO